Фолиевая кислота — составная часть семейства витаминов группы В. Она обозначается как В9 и используется организмом при создании клеток. У любого человека есть потребность в этом витамине, и организм нуждается в поступлениях извне. Рассмотрим, для чего нужна фолиевая кислота женщинам.
Фолиевая кислота и ее значение
Витамин В9 имеет жизненно важное значение для таких функций организма, как:
- синтез ДНК и РНК;
- быстрое деление и рост клеток;
- производство красных кровяных клеток;
- здоровье мозга.
Отдельно нужно сказать о необходимости витамина для женщин. Во время беременности достаточный уровень содержания кислоты фолиевой в организме предотвращает серьезные врожденные патологии головного мозга у малыша либо позвоночника – дефектов нервной трубки:
- расщепление позвоночника – поддающийся коррекции порок;
- анэнцефалию – смертельный порок.
Кроме того, по данным исследований, если в медицинской истории женщины есть указанные патологии, то прием нужного количества фолиевой кислоты позволяет снизить на 70% риск развития дефекта нервной трубки у плода при последующей беременности. Также прием витамина В9 до и во время вынашивания ребеночка может предотвратить такие патологии:
- расщелину губы или неба;
- роды раньше срока;
- прерывание беременности;
- задержку в весе и росте у плода;
- проявление преэклампсии.
Врачи единодушно подчеркивают важность фолиевой кислоты для женщин, планирующих беременность, и тех, кто уже находится в положении. Этот витамин группы B играет ключевую роль в формировании нервной системы плода, что особенно критично в первые недели беременности, когда закладываются основные органы и системы. Недостаток фолиевой кислоты может привести к серьезным нарушениям, таким как спинальная грыжа и другие дефекты нервной трубки.
Специалисты рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до зачатия и продолжать его в течение первого триместра. Это помогает не только защитить здоровье будущего ребенка, но и поддерживает организм женщины, способствуя нормальному обмену веществ и снижая риск анемии. Врачи также отмечают, что фолиевая кислота может улучшить общее самочувствие, снизить уровень стресса и повысить шансы на успешное зачатие.
Какова потребность в витамине В9 у беременных?
Сколько нужно фолиевой кислоты при беременности? Это вопрос, ответ на который представительницы слабого пола должны знать в обязательном порядке. Женщины, находящиеся в детородном возрасте, и не только те, кто планирует беременность, должны получать в сутки по 0,4 мг фолиевой кислоты либо же употреблять продукты, содержащие ее в нужном количестве.
Положительное влияние кислоты фолиевой в период вынашивания ребенка доказано исследованиями. Обогащение витамином организма до зачатия и при беременности позволяет существенно снизить риск различных врожденных патологий у малыша, в том числе дефектов нервной трубки – предшественницы головного и спинного мозга.
Учитывая, что формирование нервной трубки у плода происходит в первые недели беременности, нехватка фолиевой кислоты должна быть восполнена еще до того момента, когда женщина узнает о зачатии. Именно поэтому делается упор на должную поставку организму фолиевой кислоты всеми женщинами детородного возраста, так как беременность наступает не всегда планово.
Суточная норма витамина В9 для женщин:
- 400 мкг – необходимая доза фолиевой кислоты при планировании беременности;
- 400 мкг – объем витамина в период вынашивания плода;
- 500 мкг – уровень употребления фолиевой кислоты во время кормления грудью.
Продукты-источники фолиевой кислоты
Среди природных источников фолиевой кислоты выделяются овощи, имеющие темно-зеленый цвет. Однако излишняя термообработка продуктов во время приготовления пищи снижает уровни витамина в них.
Итак, перечислим овощи, фрукты и другие продукты, богатые этим витамином:
- спаржевая фасоль и другие бобовые;
- пекарские дрожжи;
- брокколи;
- капуста брюссельская, белокочанная, цветная;
- яичные желтки;
- картофель в мундире;
- чечевица;
- салат;
- печень (не стоит включать в рацион беременным);
- фрукты – папайя и киви отличаются повышенным содержанием витамина;
- молоко;
- творог;
- сыр;
- цитрусовые;
- шпинат;
- семена подсолнечника;
- хлеб из цельнозерновой муки.
Фолиевая кислота, или витамин B9, играет ключевую роль в здоровье женщин, особенно перед зачатием и во время беременности. Многие специалисты подчеркивают, что этот витамин способствует правильному развитию плода, снижая риск возникновения пороков нервной трубки. Женщины, принимающие фолиевую кислоту, могут улучшить свои шансы на успешную беременность, так как она помогает в формировании клеток и тканей.
Кроме того, фолиевая кислота поддерживает общее здоровье матери, снижая вероятность анемии и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы. Многие женщины отмечают, что соблюдение рекомендаций по приему этого витамина помогает им чувствовать себя лучше и увереннее в период ожидания ребенка. Важно помнить, что фолиевая кислота должна быть частью комплексного подхода к здоровью, включая сбалансированное питание и регулярные медицинские осмотры.
Лекарственные средства, содержащие витамин В9
Ниже приведены лекарства с фолиевой кислотой в составе:
- «Фолиевая кислота» – таблетки по 0,001 г, в упаковке по 10 или 30 таблеток;
- «Фолацин» – таблетки с содержанием фолиевой кислоты по 5 мг, блистеры по 10 штук;
- «Ангиовит» – комбинированный витаминный препарат в таблетках с содержанием фолиевой кислоты 5 мг, по 60 таблеток в банке.
Препараты фолиевой кислоты назначаются как для лечения заболеваний, связанных с дефицитом витамина, так и в профилактических целях. Чаще всего рекомендуют такие витаминные комплексы, содержащие фолиевую кислоту:
- «Дуовит»;
- «Гендевит»;
- «Витрум Кидс»;
- «Витрум Центури»;
- «Мульти-табс классический»;
- «Супрадин»;
- «Центрум»;
- «Теравит».
В настоящее время на рынке можно найти столько поливитаминных средств, мультивитаминных комплексов и биологически активных добавок в составе с витамином В9, что их перечисление займет достаточно много времени и места. Общее их предназначение – профилактика, что видно даже из объемов компонентов, входящих в состав препаратов.
Послушаем мнения женщин
Поставив перед собой цель, можно найти большое количество отзывов о фолиевой кислоте, ее необходимости для женщин, названиях витаминных комплексов, целях приема. В основном женщины говорят о пользе витамина и оставляют положительные отзывы. Наибольшее количество вопросов связано с дозировкой. Актуальным также является название заболеваний, при которых назначался витамин В9. Многими отмечается низкий процент появления побочных эффектов и хорошая переносимость препаратов.
Практически все представительницы прекрасного пола говорят о необходимости предварительной консультации со специалистом перед началом приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту.
Назначение витамина В9 женщинам детородного возраста имеет наглядное и значимое преимущество – снижение частоты патологий беременности. Его использование основано на фактических данных, а применение при терапии отдельных заболеваний довольно эффективно.
Но некоторые источники обращают внимание на фолиевую кислоту как препарат первичной профилактики, результаты после которой не так ясны. У детей, а также у мужчин и женщин, находящихся в возрастной категории, вышедшей за рамки детородного периода, прием добавок с витамином В9 при отсутствии его дефицита не продемонстрировал преимуществ для здоровья. Даже есть отдельные тревожные сигналы об увеличении риска возникновения рака. Таким образом, данным категориям людей лучше полагаться на источники фолиевой кислоты в виде продуктов питания. Берегите себя!
Читайте также:
Вопрос-ответ
Зачем фолиевая кислота при подготовке к беременности?
Витамин В9 нужен для нормального деления зиготы (оплодотворенной яйцеклетки) и профилактики врожденных пороков развития плода. Специалисты советуют при подготовке к беременности принимать фолиевую кислоту за 3 месяца до предполагаемого зачатия и во время всего первого триместра.
Можно ли забеременеть после приема фолиевой кислоты?
Еще на этапе планирования беременности прием витамина B9 повышает фертильность как у женщин, так и у мужчин. Фолиевая кислота участвует в важных метаболических процессах и во многом влияет на качество яйцеклеток и спермы.
Сколько фолиевой кислоты пить, чтобы забеременеть?
При патологическом течении врач увеличивает дозировку в среднем на 200 мкг, но для здоровых женщин она не должна превышать 1000 мкг/сутки. Кормящим матерям нужно каждый день пить 500 мкг В9. Дополнительно может назначаться 60 мкг. Мужчинам при подготовке к зачатию надо принимать 400 мкг фолиевой кислоты каждый день.
Какую роль играет фолиевая кислота в организме беременных?
Беременным женщинам витамина В9 нужно больше. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать минимум 400 мкг фолиевой кислоты в сутки в период вынашивания ребенка. Это наиболее важно в первом триместре, когда закладываются органы будущего малыша.
Советы
СОВЕТ №1
Перед планированием беременности начните принимать фолиевую кислоту за 3-6 месяцев до зачатия. Это поможет снизить риск развития врожденных дефектов у плода, особенно в первые недели беременности, когда многие женщины еще не знают о своем положении.
СОВЕТ №2
Обсудите с вашим врачом оптимальную дозировку фолиевой кислоты. Обычно рекомендуется принимать 400-800 мкг в день, но в некоторых случаях, например, при наличии определенных медицинских состояний, может потребоваться более высокая доза.
СОВЕТ №3
Включите в свой рацион продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Это поможет дополнить прием добавок и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
СОВЕТ №4
Не забывайте о регулярных медицинских осмотрах во время беременности. Ваш врач сможет контролировать уровень фолиевой кислоты и при необходимости скорректировать дозировку или предложить дополнительные рекомендации по питанию.
