Пульс: норма у мужчин по возрастам в состоянии покоя

Пульс – характеристика состояния здоровья человека, используемая медиками с древнейших времен и измеряемая количеством ударов в минуту. Это биомаркер, связывающий изменения в сосудах с деятельностью сердечной мышцы. Его величина зависит от множества факторов, в том числе и от пола человека. Итак, пульс: норма у мужчин и допустимые колебания.

Что такое пульс, и как его измерить?

Сразу обозначим: для здорового взрослого мужчины норма пульса составляет 60-80 ударов в минуту. Это означает, что сердце в состоянии покоя должно совершать количество сокращений с последующими расслаблениями, отдающимися в артериях, венах и капиллярах, лежащее в этом диапазоне.

Уровень сердечного ритма находится в зависимости от ряда факторов:

• пола;
• возраста;
• веса;
• положения тела;
• психоэмоционального состояния;
• приема лекарств и употребления пищи;
• температуры окружающей среды.

Ощутимость толчка, другими словами, ритмические толчкообразные колебания, обусловлены наполняемостью сосуда кровью вследствие работы сердца. Необходимость контроля пульса вызвана возможностью по его результатам делать оценочные суждения о работе сердца и появлении негативного влияния на организм каких-либо патологических состояний.

Медики различают артериальный, венозный, капиллярный пульс. При этом на поверхности человеческого тела есть несколько мест для быстрой по времени диагностики работы сердечно-сосудистой системы – пальпации артериального пульса. Самый простой способ – это прощупывание ударов на внутренней верхней части запястья – месте, где лучевая артерия близко расположена к поверхности кожи. Помимо нее, пульс достаточно легко слышен на сонной артерии, а также височных представителях кровеносных сосудов, по которым кровь движется от сердца.

Для измерения количества толчков достаточно слегка прижать пальцами указанные места и засечь время начала отсчета. Пульс подсчитывают на протяжении 30 секунд, а полученный результат умножают на два. В случае проявления аритмии в работе сердечной мышцы пульс измеряют 60 секунд.

Врачи подчеркивают, что нормальный пульс у мужчин в состоянии покоя варьируется в зависимости от возраста. У молодых мужчин, в возрасте 18-25 лет, частота сердечных сокращений обычно составляет 60-100 ударов в минуту. С возрастом, начиная с 26 лет, нормальные значения могут немного изменяться. У мужчин в возрасте 26-35 лет пульс остается в пределах 60-90 ударов, а у тех, кто старше 35 лет, нормой считается 60-85 ударов в минуту. Врачи отмечают, что регулярные физические нагрузки и общее состояние здоровья могут влиять на частоту пульса. Например, у спортсменов пульс может быть ниже 60 ударов в минуту, что считается нормой для тренированного сердца. Важно помнить, что индивидуальные особенности и наличие заболеваний могут также оказывать влияние на показатели пульса, поэтому регулярные медицинские осмотры являются необходимыми для поддержания здоровья.

Норма пульса по возрастам. Какая частота пульса считается нормальной

Показатели нормы у мужчин

Как уже отмечалось, нормой пульса в состоянии покоя у мужчин считается 60-80 толчков в минуту. Следует помнить, что тренированным людям, например, спортсменам, подверженным частым аэробным нагрузкам, для обеспечения движения крови по сосудам требуется меньшее количество сокращений, поэтому пульс у них будет в районе 60 ударов и менее. И если нет симптомов в виде головокружения, общей слабости, затруднения дыхания, неприятных ощущений в груди, обморочных состояний, то это считается нормальным.

Показатели менее 50 ударов в минуту дают повод судить о наличии брадикардии – снижении сердечного ритма. В случае же когда пульс в покое достигает 90 и выше, речь идет о тахикардии, которая может быть вызвана множеством патологических состояний. И в первой, и во второй ситуации необходима консультация с доктором и поиск причин, приведших к такому положению дел, с целью прекращения и недопущения их дальнейшего негативного влияния на организм.

Для мужчины 30 лет норма пульса в среднем составит 71-75 ударов в минуту. Следует стараться поддерживать физическое развитие своего организма таким образом, чтобы сердечные сокращения в состоянии покоя стремились к этому уровню. А вот у спортсменов этот показатель будет равен 50-55.

Мужчины 40 лет в норме имеют средние показатели пульса на уровне 72-76 ударов. В дальнейшем с годами, особенно после прохождения рубежа в 60 лет, эта цифра будет несколько снижаться, поскольку сосуды претерпевают изменения и теряют эластичность.

Да и с возрастом количество развивающихся болезней заметно увеличивается, а организм стареет и изнашивается.

На работу сердечной мышцы способны влиять разные заболевания и другие факторы, например:

• лишний вес;
• курение;
• прием лекарственных препаратов;
• недостаточный отдых;
• перетренированность.

Что может повлиять на пульс?

Медики отмечают, что самые низкие уровни сердечных сокращений приходятся на период ночного отдыха. Их увеличение происходит в вечернее время суток. Также на результаты замеров пульса оказывает влияние положение тела: если человек сидит и стоит, он несколько увеличивается, поэтому лучше подсчитывать его лежа.

Более стремительному ритму сердцебиения способствуют эмоции и волнение. Вообще, измерение пульса лучше проводить утром через пару минут после пробуждения или обеспечить покой и горизонтальное положение тела на протяжении нескольких минут.

Пульс в состоянии покоя — важный показатель здоровья, который варьируется в зависимости от возраста и физической активности мужчины. В среднем, нормальный пульс для мужчин колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Однако с возрастом этот показатель может изменяться. У молодых мужчин, например, пульс в состоянии покоя чаще всего находится ближе к нижней границе нормы, в то время как у мужчин старшего возраста он может увеличиваться. Многие специалисты отмечают, что регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию пульса на оптимальном уровне, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы. Также важно учитывать индивидуальные особенности: у спортсменов пульс может быть значительно ниже нормы, что свидетельствует о высокой физической подготовленности. В целом, мониторинг пульса помогает выявить возможные проблемы со здоровьем и своевременно обратиться к врачу.

Какая частота пульса считается нормой? Мнение кардиолога

Когда нужен врач?

Знание норм пульса у мужчин в различном возрасте дает возможность контроля над состоянием своего организма. Увеличение допустимых границ на 10 ударов, если при этом человек находится в состоянии покоя, а также нет факторов влияния – повод для консультации с доктором и прохождения обследования. Также стоит задуматься в случаях, когда пульс не приходит в норму в течение пяти минут после физических упражнений или его частота составляет менее 50 толчков, а вы при этом далеко не спортсмен, подвергающийся регулярным аэробным нагрузкам. Такие симптомы могут сигнализировать о наличии патологий, затрагивающих как само сердце, так и другие жизненно важные органы и системы.

Со своей стороны мы можем предпринять ряд действий, направленных на стабилизацию сердечных сокращений:

• избегать или ограничивать потребление возбуждающих веществ, например, кофеина;
• отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотических веществ;
• не принимать бездумно лекарственные средства;
• поддерживать в норме вес тела;
• подвергать организм периодическим, но умеренным физическим нагрузкам;
• делать упор на употребление здоровой пищи.

Какой пульс считается нормальным, а какой опасным для здоровья?

Нужно помнить, что пульс – это маркер, дающий возможность судить о состоянии здоровья. Его отклонение от нормы требует поиска причин и их устранения с помощью квалифицированных медицинских специалистов. Берегите себя!

Вопрос-ответ

Какова норма пульса в покое у мужчин?

О нормальных показателях пульса и возможных причинах его изменений рассказала врач-кардиолог Екатерина Витальевна Ярушина. «Оптимальной считается частота сердечных сокращений в состоянии покоя: у мужчин 60-80 уд/мин, у женщин 70-90 уд/мин. При таком показателе сердечная мышца имеет наилучшее кровоснабжение».

Какой пульс в состоянии покоя считается опасным?

Учащенным считается пульс более 100 ударов в минуту, а редким – меньше 50–60. Пульс менее 40 ударов в минуту очень опасен: недостаток кислорода негативно влияет на головной мозг, человек может упасть в обморок и получить травмы. Но страшнее всего – остановка сердца.

Какой пульс говорит о проблемах с сердцем?

По характеристикам пульса (ритмичности, частоте, наполнению, симметричности) можно судить о наличии изменений в работе сердца. Нормальной считается частота от 60 до 90 ударов в минуту. Если число ударов меньше 60, речь идет о брадикардии, если более 90 — о тахикардии.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно измеряйте свой пульс в состоянии покоя, чтобы отслеживать изменения. Это поможет вам лучше понять свое здоровье и выявить возможные проблемы на ранней стадии.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на факторы, которые могут влиять на пульс, такие как уровень стресса, физическая активность и качество сна. Попробуйте вести дневник, чтобы фиксировать эти данные и выявлять закономерности.

СОВЕТ №3

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Это поможет поддерживать пульс в пределах нормы и улучшит общее состояние здоровья.

СОВЕТ №4

Если ваш пульс значительно отклоняется от нормы или вы замечаете другие тревожные симптомы, такие как одышка или головокружение, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения профессиональной оценки и рекомендаций.