Вредные привычки, казалось бы, за то и получили свое название, что вредят нашему здоровью и благополучию. Все ли на самом деле обстоит так, как мы привыкли думать? Современная медицина с этим не согласна и заявляет, что некоторые отступления от норм здорового образа жизни не только улучшают настроение, но и продлевают жизнь!
Когда дело доходит до шоколада…
Продолжение этой знаменитой фразы знают, пожалуй, все, особенно женщины. Она гласит, что сопротивляться этому бессмысленно. Более того – и не нужно! Объявляя своему организму жесткий мораторий на употребление шоколада, мы лишаем себя не только гастрономического удовольствия, но и многих полезных его свойств. Потому что такое лакомство:
- снижает риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых нарушений:
- в какао-бобах содержатся эфирные масла, которые препятствуют закреплению холестериновых веществ на стенках сосудов и образованию печально известных холестериновых бляшек;
- в них присутствует теобромин – вещество, оказывающее спазмолитическое и легкое мочегонное действие. Оно помогает снять отеки сердечного происхождения.
- препятствует образованию тромбов;
- понимает настроение за счет выработки эндорфинов и снижения уровня так называемых гормонов стресса;
- благодаря присутствию качественных антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами.
Кроме всего прочего, люди, регулярно в умеренных количествах употребляющие шоколад, более оптимистичны, общительны, реже страдают депрессивными настроениями и до самой глубокой старости строят планы на будущее.
Врачи отмечают, что некоторые вредные привычки могут оказывать неожиданные положительные эффекты на здоровье и психоэмоциональное состояние человека. Например, умеренное употребление алкоголя, особенно красного вина, связано с улучшением сердечно-сосудистой системы благодаря антиоксидантам. Курение кальяна, в отличие от сигарет, может быть менее вредным, если рассматривать его в контексте социальных взаимодействий и расслабления. Кроме того, врачи подчеркивают, что время, проведенное за играми или просмотром сериалов, может служить способом снятия стресса и улучшения настроения. Однако важно помнить, что все эти привычки должны оставаться в разумных пределах, чтобы не нанести вред организму. Врачи советуют подходить к таким “вредным” удовольствиям с умом, чтобы извлечь из них максимальную пользу.
Лень-матушка…
В народе часто говорят, что лень – это отдых впрок. Причем говорят это с сарказмом, а зря! Лень – это фаза смены рабочих режимов, которая совершенно необходима человеческому организму для успешного выполнения будущих задач. Причем у разных людей эти ритмы сильно отличаются и по интенсивности, и по продолжительности. Поэтому и трудоголики, и лентяи – совершенно нормальные люди, живущие в комфортных для них биологических ритмах.
Кроме того, безделье часто является внешним проявлением интенсивной работы ума – куда более трудоемкой, нежели физический труд. История знает немало знаменитых людей, добившихся выдающихся результатов в разных областях, которые среди современников прослыли неисправимыми лентяями. Это Эйнштейн, Ньютон, Менделеев, Архимед, Пикассо и другие известные личности.
А вспомните народные сказки и былины! Через них красной нитью проходит образ «дурака на печи», который лежал-лежал, да в итоге и поймал за хвост птицу удачи…
…да сон-батюшка
Современный человек всерьез недосыпает. При этом ранний отбой почитается за благо, а долгий сон с утра и позднее вечернее бдение зачислены во вредные привычки. Мы честно пытаемся загнать себя в постель пораньше, но в большинстве случаев безрезультатно. А можем лечь и не уснуть.
Организм знает свое биологическое время, и не надо ему мешать. Лучше позаботиться о том, чтобы выкроить дополнительное время поспать с утра. Максимально сделать утренние дела с вечера, например, приготовить одежду и собрать нужные вещи (нередко на это уходит львиная доля утренних сборов). Врачи говорят, что лучше поспать 15 минут утром, чем лечь на час раньше вечером. Впрочем, ваш организм подскажет вам наилучшее решение.
Вредные привычки часто воспринимаются как нечто негативное, однако многие люди отмечают, что некоторые из них могут приносить неожиданные плюсы. Например, курение, несмотря на его очевидный вред, иногда помогает людям справляться со стрессом, создавая временное ощущение расслабления. Алкоголь в умеренных количествах может способствовать социализации и укреплению связей между людьми. Даже привычка к позднему засыпанию может быть полезной для креативных личностей, позволяя им работать в тишине ночи, когда никто не отвлекает. Конечно, важно помнить о мере и последствиях, но порой именно эти “вредные” моменты помогают нам находить баланс в жизни и открывать новые горизонты.
Жирная пища
Под знамена борьбы с жирной едой готовы дружно встать чуть ли не все диетологи мира в компании с косметологами и другими специалистами по наведению чистоты и порядка в человеческом теле. А как же быть с совершенно необходимыми для организма жирными кислотами? Особенно с такими незаменимыми полиненасыщенными, как омега-3, омега-6 и омега-9? Именно с теми, которые отвечают за развитие и восстановление нейронных связей, без которых мы теряем память, способность к сосредоточению и интеллект?
Читайте также:
Жиры необходимы организму, как вода и кислород. Они снижают риск сердечных болезней, питают мозг, сражаются с депрессией и делают много чего другого полезного. Это, конечно, не значит, что можно есть жирную пищу в любых количествах, какую попало и когда угодно. Но ставить употребление жирной еды в один ряд с другими вредными гастрономическими привычками точно не стоит.
- В плену у вредных привычек
Алкоголь
Нет, мы не будем утверждать, что пристрастие к алкоголю – это хорошо. Однако привычка умеренно употреблять красное вино благоприятно влияет не только на кровеносную систему, но и на работу мозга. Экспериментальные опросы среди пожилого населения и исследования в этой области показали, что люди, в рамках разумного употреблявшие в течение жизни красное вино (около одного бокала за ужином), в пожилом возрасте гораздо реже встречаются со «стариком Альцгеймером».
Что касается пива, то и оно в небольших (!) количествах полезно, ибо содержит нужные для хрящевых и костных тканей кремний и железо, а также является источником антиоксидантов. При этом темное пиво предпочтительнее.
Рабочие прогулы
То, что прогуливать плохо, мы знаем со школьной скамьи. Но это не мешает взрослым порядочным людям время от времени прогуливать свое рабочее время. И, как бы отрицательно ни относились к этому работодатели, с точки зрения здоровья это здорово! Запретный плод всегда слаще, и радость от такого отдыха – радостнее в разы. Причем начинается она, как праздник, с предвкушения еще накануне задуманного. Такой отдых дает организму гораздо больше, чем законно заработанные выходные дни. Восстанавливается психическое равновесие, возрастает работоспособность, и КПД следующего рабочего дня, как правило, бывает более высоким, чем обычно.
Утренняя чашка кофе
В последнее время принято ругать кофе в качестве утреннего напитка. Между тем, чашечка поутру не только помогает проснуться и собраться с мыслями. Она снижает риск сахарного диабета и старческого слабоумия, да и на сердечно-сосудистую систему в перспективе действует хорошо. Разумеется, кофе, как и все остальное, хорош лишь в меру. А злоупотреблять не рекомендуется даже самыми полезными продуктами.
- «Это же неприлично!»… Дурные привычки, которые помогают жить
- «И долгих лет жизни!» или 15 полезных привычек, позволяющих жить долго и счастливо
Как известно, даже яд бывает полезен, если принимать его в малых дозах. То же самое можно сказать и о вредных привычках. Не нужно налегать на жирную пищу, злоупотреблять алкоголем и прогуливать работу через день. Но порадовать себя иногда чем-то «вредненьким» без угрызений совести, выпить бокал красного вина за неспешным разговором или в долгожданном одиночестве после сумасшедшего дня, устроить себе внеочередной праздник непослушания – не этими ли приятными мелочами прекрасна наша жизнь!
Вопрос-ответ
Каковы 5 самых вредных привычек?
Какие вредные привычки есть у американцев? Лень — это распространенная тема среди проблемных привычек, которые американцы чаще всего называют привычкой. Вот пять основных: недостаточная физическая активность, недостаточная экономия денег, прокрастинация, недосып и позднее засыпание.
Какие есть вредные привычки?
Вредные привычки включают курение, чрезмерное употребление алкоголя, наркотическую зависимость, переедание или неправильное питание, недостаток физической активности, злоупотребление кофеином, а также привычки, связанные с игроманией или чрезмерным использованием технологий. Эти привычки могут негативно сказываться на здоровье, психическом состоянии и качестве жизни.
Какие привычки наносят вред человеку?
К таким привычкам относятся курение, употребление алкоголя, наркотиков, неправильное питание, сидячий образ жизни и т. д. Курение — самая распространенная привычка. Оно вызывает множество заболеваний, таких как рак легких, хронический бронхит, астма, инфаркт миокарда, инсульт и другие заболевания.
Какие привычки полезны?
Полезные привычки включают регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, достаточный сон, практику медитации или осознанности, чтение книг, ведение дневника, а также поддержание социальных связей и времяпрепровождение на свежем воздухе. Эти привычки способствуют улучшению физического и психического здоровья, повышают продуктивность и общее качество жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Пробуйте умеренное потребление кофе. Хотя кофеин часто считается вредным, в умеренных количествах он может повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и даже снизить риск некоторых заболеваний, таких как диабет 2 типа.
СОВЕТ №2
Не бойтесь иногда перекусить сладким. Умеренное потребление сладостей может поднять настроение и помочь справиться со стрессом. Главное — следить за количеством и выбирать качественные продукты, например, темный шоколад.
СОВЕТ №3
Разрешите себе иногда пропустить тренировку. Периодический отдых от физической активности может помочь вашему организму восстановиться и предотвратить переутомление. Главное — не превращать это в постоянную практику.
СОВЕТ №4
Не забывайте о своих увлечениях. Погружение в хобби может показаться непродуктивным, но на самом деле это отличный способ снизить уровень стресса и повысить креативность, что в свою очередь может положительно сказаться на вашей работе и личной жизни.
